慢性腰痛の場合、痛みや不安から安静が良いのでしょうか？運動した方が良いのでしょうか？
今回は、日本整形外科学会・日本腰痛学会が監修した「腰痛診療ガイドライン2019」に掲載されていることを、簡潔にお伝えしたいと思います。
＜慢性（症状が進行しない）腰痛に対して＞
・運動は有用である
・行うことを強く推奨する
・効果の測定値に中程度の確信がある
＜慢性腰痛に対する運動療法の効果は？＞
・運動療法が腰椎可動域や機能障害の改善に効果があった。
・QOL（生活の質）改善に効果があった。
・体幹の筋トレ＋ストレッチをした人達と、抗炎症薬を飲んだ人達を比べた結果、腰痛の強さに差はなかったが、QOLが運動をした人達の方が効果があった。
結論、慢性腰痛に運動は⭕️という事ですね。
ただし、適当に運動するのは❌です。 状態をしっかり確認し、負担のない範囲で適切な運動が大前提です！
適切な運動とは？ いつでもご相談ください。
