こんな事ありませんか？
運動中に途中から急に疲労を感じてしまう・・・
運動中に頭がボーッとしてくる事がある・・・
それは「カラダ（筋肉）を動かすためのエネルギーが不足している」からかもしれません！
仕事終わりに運動する時など、食事を摂ってからかなり時間が経っている場合などは要注意です‼︎
【筋肉を動かすエネルギー源をしっかり取ろう】
筋肉を動かすために必要な主なエネルギー源は『糖質と脂質』です。
タンパク質は、強度の強い運動ではほとんどエネルギーとして働きません。
例① 30〜90秒程度の短い時間の運動（筋トレの1セットくらい）では、主なエネルギー源は体内の糖質（炭水化物）
例② 3分以上の運動（有酸素運動）では、主なエネルギー源は体内の脂質（脂肪）
糖質（炭水化物）と脂質（脂肪）を必要量摂っていないと、筋肉はしっかり動いてくれないのです。
場合によっては筋肉量が減ってしまうことも・・・。
【運動を効果的にするためのポイント】
①食事をしっかり摂った後の時間帯に行う。
②食事をとってから時間が経っている場合は、運動前に炭水化物と脂質を補給する。
大切なのは、空腹状態での運動をなるべく避けるようにする事です！
筋肉量を増やしたい人はもちろん、ダイエットのためにトレーニングしている人でも、必要な糖（炭水化物）と脂質を摂り、しっかり筋肉が動く状態で効果的なトレーニングをしましょう。
栄養不足は、頑張って行っている運動（トレーニング）が逆効果になってしまいますよ！
参考文献：入門運動生理学 杏林書店
